Es wird Ihnen gut tun - überall anwendbar
Autogenes Training
In unserer hektischen Zeit ist die Suche nach Ruhe und Entspannung zu einem wichtigen Thema geworden. Der Ausgleich eines stressbeladenen Alltags kann durch das autogene Training leicht erlernt werden.
Es ist zwar unmöglich es innerhalb eines Tages zu erlernen, es ist vielmehr ein Prozess, der sich über einige Zeit erstreckt. Drängen Sie sich selbst nicht, denn dann würden Sie sich unter den gleichen Stress setzen, den Sie ja ausgleichen möchten. Es ist ein Weg sich selbst tief und wirkungsvoll zu entspannen und dadurch innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen: das Autogene Training. Diese Methode der Selbstentspannung kann unsere Kräfte wieder mobilisieren und damit neue Freude am Leben wecken.
Prof. Johannes Heinrich Schultz
Begründer war der Berliner Nervenarzt Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884- 1970). Er beschäftigte sich zunächst ausführlich mit Hypnose und setzte sie in seinem Hypnose- Institut erfolgreich zur Heilung ein. Dabei studierte er genau die Abläufe, die sich während der Hypnose-Sitzung im Körper der Patienten abspielten. In den 1920er Jahren fand er heraus, dass sich der Patient mit entsprechender Übung auch selbst in den Zustand der tiefen, tranceartigen Entspannung versetzen konnte und Schwere und Wärme in seinem Körper erleben konnte. Ausserdem beobachtete er positive Effekte der Behandlung von bestimmten Körperstellen mit Wärme bzw. Kälte und leitete daraus weitere Formeln für das Autogene Training ab.
Jeder kann es lernen - es braucht Übung
Autogenes Training ist eine Form der Selbstentspannung. Durch häufiges systematisches Üben kann eine Technik der Selbstsuggestion erlernt werden, die eine tief entspannende Wirkung hat. Der Übende versenkt sich in sich selbst und eine grosse innere Ruhe, Gefühle von Schwere und Wärme treten ein. Diese Ruhigstellung bringt ein tiefes Wohlgefühl, Seele und Körper erholen sich, blockierte Energien kommen zum Fliessen.
Das Wort „autogen“ kommt aus dem griechischen und bedeutet „selbstüberzeugend“. „Training“ deutet auf die notwendige Übung hin. So bedeutet autogenes Training selbstgestaltete, wiederholte systematische Übungen, die eine konzentrative Selbstentspannung zum Inhalt haben, also eine Entspannung, die durch Konzentration und Selbstsuggestion bewirkt wird.
Das Autogene Training eignet sich für folgende Indikationen:
Alltagsstress
Schlafstörungen
Alltagsbeschwerden wie Verspannungen im Nackenbereich
Prüfungsängste
Alltagsängste (wie z.B. Flugangst)
Konzentrationsschwäche
Chronische Schmerzen (nach Abklärung mit dem zuständigen Arzt)
In 8 Lektionen lernen wir das Autogene Training mit folgenden Ruheformeln:
Schwere-Übung
Wärme-Übung
Atem-Übung
Herz-Übung
Sonnengeflecht-Übung
Stirnkühle-Übung
Gruppenlektionen (mind. 3 Personen):
75 Minuten pro Lektion à Fr. 40.--
Einzellektionen:
75 Minuten à Fr. 100.--
Ich kombiniere jede Lektion mit einer Meditation oder Fantasiereise
Freue mich auf Ihren Anruf
Rachel Faller